๋ด๊ฐ ์ข์ํ๋ ํ ์์ผ ๋ฐค! ์ด์ ๋....? My favorite Saturday night ๐ฆ๐ฆ ํธ์ด ์์ฒญ..
์์นจ์ ํ๊ธฐ ์ข์ ์ ์ ์คํธ๋ ์นญ Morning Full Body Stretch ํ๋ฃจ 6๋ถ์ผ๋ก ๊ฐ๋ณ๊ฒ ํ..
๋ค๋ค ์ฐํด ์ ์ฌ์ จ์ด์~? ์ด๋ฒ์ฃผ ๊ธ์์ผ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ ๊ณต์ง์ ๋๋คโ๏ธ ์ด๋ฒ์ฃผ ๊ธ์์ผ : ํน๋ณ ์ปจํ ์ธ ๋ก ๋์ฒดํฉ๋๋ค..
ํ๋ผํ ์ค ์ฝ์ด์ด๋ Pilates Workout (core) ๋ค๋ค ์ฝ์ด์ด๋ ํ๊ณ ์ถ๋ค๊ณ ํ์ ์ ๋ง๋ค์ด๋ดค์ด์!..
๋ ์จ ๋๋๊ณ ๊ฐ์ธ์ด๋ ๋ง๋ฌด๋ฆฌ ๐ฆ ๊ทธ๋๋ ๋ค๋ค ์ด๋์์ ๋ง์ด ๋ด์ฃผ์๋ ๊ฒ ๊ฐ์์ ๋คํ์ด์์ ๐ช๐ช ์์์๐ค ..
ํ๋ฐฐ์ฌ ํด๊ฒฐ๋๋ฉด ๋ด์ผ ๋ฐ๋ก ์คํ ํ ๊ฒ ๊ฐ์์๐ ๋ฌผ๋์ ๋๋ํ ์ค๋นํ๋๋ฐ ์ด๋ฒ ์์ท ๋ฌธ์๊ฐ ๋ง์์ด์ ์๋ฌด๋๋..
๊ณจ๋ฐ๊ต์ / ํ์ฒด / ํ์ ์คํธ๋ ์นญ๐ง๐ปโโ๏ธ Subtitles are on page 2 ๊ฐ ๋์์์ ํ ์ชฝ..
๐์ฃผ๋ง ์ ๋ณด๋ด์ จ๋์ ์ด๋ฒ์ฃผ ํ์์ผ์ ์ฌ๋ผ๊ฐ ํํธ์์์ ์ด์ํ๋ผ์ธ๊ณผ ์ ์ฐ์ฑ์ฆ๊ฐ ํด๋ถํ์ ์ผ๋ก ๊ณจ๋ฐ๊ต์ ์ ๋๋ฌด..
์ค๋์ ๋๋์ด ์์ท์ดฌ์ํ๋๋ ๐ธ๐ธ ์ด์๊ฒ ์ฐ๊ณ ์ฌ๊ป์โ๏ธ ์ค๋ ๋ฐค ๊ฐ์ดํ๋ ์คํธ๋ ์นญ์์ ์ฌ๋ผ๊ฐ์!!๐คธ๐ป ๋ธ..
๋ธ์ด๋ก๊ทธ #1 (ํธ์บ์ค) ์ฒ์์ผ๋ก ๊ณต๊ฐํ๋ ์ผ์โ๏ธ ๋ถ๋๋ฌ์์๐ ๋ ์จ์ ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๊ณ ํผ์ ํด์ํ๋ฌ ํธํ ์์ ์ฌ..
๋ค์์ฃผ์ ์์ท์ดฌ์ ์ด์๊ฒ ํ๊ณ ์ฌ๊ป์๐ ๊ฐ์ดํ๋ ํ๋ผํ ์ค ์์๊ณผ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ๋ ๊ณง ์ฌ๋ผ๊ฐ์!! ใ ก I'll ta..
์ด์ ๊ณต๊ฐํ ๋ธ๋ฆฌํ ๋ค๋ฅธ์์์ธ ํ์ดํธ์์!! ์ ๋ ๋น ์ง ์ ์์ฅโ๏ธ 5๋ ์ ๋๊ฒ ๊พธ์คํ ๋ฐ๊ณ ์๋ ์์ฑ... ..
๋ด๊ฐ ์ข์ํ๋ ๋ธ๋ฆฌํ ์ผ๊ฐ๐ฉฒ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ..... ใ ์ด๊ฒ๋ ์๊ฐ๋๋ฆฐ ๋๋ก์ฆ์ ํจ๊ป ํ๋งค์์ ์ด์์โบ๏ธ ์ด๋์?? ..
์ง๋๋ฒ์ ์๊ฐ๋๋ฆฐ ์ธ๋์จ์ด ์ด๋ฒ์๋ ๋ธ๋์์!! ๋ ธ๋ฉํ ๋ธ๋์์ ๋น์ฐํ ๊ธฐ๋ณธํ์ํ์ด๋๊นโ๏ธ ์ฐ์นดํค์/๋ธ๋ ์ด..
์ฌ๋ฌ๋ถ๋ค์ด ๊ถ๊ธํดํ์๋ ์ปจํ ์ธ ์ค๋ช ์์๐ ใ ก This is the content that you're cu..
์ธ์คํ์๋ ์ฐจ๋ง ์ ๋ก๋ํ์ง ๋ชปํ๋... ํฐ์ผ๊ฐ์์๐ (์ฝํํค๋๋ฐ๋ฃจ ๋ ๊ฐ๊ตฌ์ถ๋ค..) ์ ๋ ๋ด์ผ ์ดฌ์๊ฐ๋ค๊ฐ ์ด..
๊ณง ์ธ์คํ๊ทธ๋จ์์ ์๊ฐํ๊ฒ ๋ ์ธ๋์จ์ดโ๏ธ ์ ๊ฐ ์๋ ์์ง์์ด ๋ง๋ค๋ณด๋ ํผ๋ถ์ ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ชจ๋ฌ์ฌ์ง์ ์ข์ํด์ ..