가슴 트레이닝 (1편) Chest training (part.1) 기초 푸쉬업으로 준비해 봤어요! 손목이 .. (OnlyFans)

가슴 트레이닝 (1편)
Chest training (part.1)

기초 푸쉬업으로 준비해 봤어요!
손목이 약하시다면 푸시업 그립을 구매하시는 걸 추천드립니다:)

첫번째 동작 (어깨넓이)
가슴/팔/어깨 균형있게 사용됩니다. 

두번째 동작 (어깨보다 넓게 1.5배)
가슴의 근육을 더 신장시켜 가슴근육 발달에 효과적입니다. 

세번째 동작 (어깨보다 좁게 1.5배)
팔과 어깨근육 발달에 효과적입니다.

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I prepared it with a basic push-up!

If your wrist is weak, I recommend you buy a push-up grip:)

First move (shoulder width) effect : chest/tricep/triangular muscle is used in balance.

Second movement (1.5 times wider than the shoulder) effect : It is effective for chest muscle development by stretching the muscles of the chest a little more.

Third movement (1.5 times narrower than shoulder) effect : Effective for arm and shoulder muscle development.